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Salud y Bienestar

La higiene bucodental, otra forma de cuidar la salud

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El cuidado bucodental forma parte de la salud de cada uno. Limpiar y cuidar la boca puede prevenir de muchas enfermedades, y por eso ha de ser diaria.

 

La higiene bucodental ha de realizarse aún siendo bebés. Los padres han de limpiar las encías de los niños con una gasa tras cada toma.

 

A medida que se va creciendo, han de seguirse unas pautas de limpieza aconsejadas por un profesional. La higiene y cuidado de la boca sirve para eliminar restos de comida así como para deshacerse de la placa bacteriana.

 

Para comenzar, la limpieza bucodental debe ser diaria, y realizarse tres veces al día, con una duración de entre 3 y 4 minutos cada limpieza.

 

Escoger el cepillo de dientes y el dentífrico adecuado para cada uno es otro paso importante en la higiene dental. El cabezal del cepillo ha de tener un tamaño no muy grande para evitar molestias a la hora del cepillado, y los filamentos han de ser medios o suaves. El recambio del cepillo de dientes viene determinado en función del desgaste, ya que este puede provocar daños en las encías. A pesar de esto, lo recomendable es cambiar el cepillo cada 2 o 4 meses.

 

Las sedas o cintas dentales son un completo imprescindible para no dejar la limpieza bucodental a medias. No usar estas sedas impide conseguir una higiene completa. Su uso debe ser en cada lavado, pero se puede reducir a un uno al día, como mínimo.

 

Para conseguir una higiene completa, es recomendable utilizar flúor. Los más pequeños deberán emplearlo cuando ya sepan enjuagarse y escupir, y no antes.

 

Algunos de los consejos para prevenir enfermedades bucodentales son evitar el consumo de alimentos muy azucarados y acudir al dentista regularmente, mínimo una o dos veces al año para una revisión y limpieza profesional.

 

Los cortes de pelo que arrasan este verano

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Este verano se lleva lo corto, y el pelo no podría ser menos. Según los expertos, el pelo corto aporta frescura y vitalidad, por lo que ahora se ha puesto de moda el pelo corto o media melena.

 

Aquí, te enseñamos qué tipo de corte se lleva en el 2015 y cuales te favorecen más.

 

El corte de pelo por excelencia son las medias melenas o el corte midi XXL, fáciles de peinar y cómodas para el verano. Sin embargo, este look puede llevarse de diferentes maneras, apostando por destacar una parte u otra del rostro.

 

El corte bob long o corte lob favorece a las chicas con un rostro redondo, reduciendo las facciones de la cara. El corte, ligeramente por encima de los hombros, se puede completar con un flequillo desfilado. Así mismo, este tipo de corte puede ser asimétrico, más largo por delante que por detrás, y al revés, pero siempre respetando los parámetros que marcan el estilo del corte.

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El corte bob es otro tipo de corte de media melena que arrasa entre las mujeres con la cara ovalada. Este corte, estrella de la temporada, se lleva a capas y con ondas despeinadas. Muchas famosas ya se han apuntado a la melena bob dejando su rostro al descubierto.

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Por último, otro corte más radical y más corto es el pixie. Este tipo de corte para chicas atrevidas, tiene un aire masculino, siendo el más corto de los tres que se detallan.

 

Se lleva con un toque peinado-despeinado, y adaptando el color, volumen y flequillo favorece a todo tipo de rostros. Aquellas chicas que quieran dar luz a su rostro, deben darse reflejos claros para acompañar al pixie.

 

Este invierno veremos este corte por todos los lados acompañado de flequillo.

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6 reglas de oro para estar protegido del sol en todo momento

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1.Elegir el factor de protección solar adecuado

 

Echarse crema durante la exposición solar es igual de importante que beber agua. Elegir el factor solar que más se adecua a nuestro tipo de piel es importante para estar bien protegido frente a los rayos solares. A comienzos de verano, es imprescindible usar factores altos, entre 25 y 50. Sin embargo, a medida que avanza el verano, el factor de la crema solar puede reducirse, sin olvidar que no dura para siempre y hay que echarse continuamente si no se quiere llegar a casa rojo como un cangrejo.

 

2. Evita la exposición solar en las horas de máxima intensidad

 

De las 12 de la mañana a las 3 de la tarde es aconsejable no exponerse a los rayos del sol, ya que la intensidad de estos es muy alta provocando daños en la piel.

 

3. Protección solar antes de la exposición

 

Antes de exponerse al sol durante un largo periodo de tiempo, es aconsejable echarse crema, esperando entre veinte y treinta minutos para poder comenzar a tomar el sol. Es muy importante, protegerse las zonas del cuerpo que jamás se pensaría que son susceptibles de quemarse, como por ejemplo el cuero cabelludo, las orejas o el dorso del pie.

 

4. Controlar el tiempo de exposición solar

 

Es importante calcular el tiempo que se está tomando el sol, ya que cada persona, dependiendo de su tipo piel, aguantará más o menos tiempo de exposición. Por regla general, la gran mayoría de personas soportan entre diez y treinta minutos de exposición.

 

5. Protege tu cuerpo con gafas de sol, camisetas y gorros

 

La ropa protege de los rayos UVA evitando las quemaduras. Sin embargo, hay que estar pendientes de qué tipo de material, color o grosor es la ropa elegida, ya que no protege lo mismo una camiseta blanca que una negra, que atrae más el sol.

 

6. Protección especial para los niños

 

Los más pequeños son una diana perfecta para las quemaduras por el sol. Sin embargo, esto es evitable si se les protege con loción de alto factor y se evita su exposición al sol (sobre todo al mediodía

 

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Las cerezas y las almendras buenos aliados para combatir el insomnio

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Con estas temperaturas tan altas, en las que el termómetro supera los 30 grados día tras día, es prácticamente imposible dormir.

 

Un amigo perfecto es el aire acondicionado, pero sin embargo, también es un enemigo, ya que aumenta la factura de la luz.

 

Sin embargo, hay remedios naturales y consejos tradicionales para combatir el insomnio. Empezando por mantener el dormitorio fresco y oscuro, lo que permite “concentrarnos” en dormir. Así mismo, la siestas recomendadas son las que no superan los veinte minutos, ya que una siesta de un tiempo superior puede provocar caer en un sueño infinito.

 

El tabaco es una desventaja para los que padecen insomnio. Levantarse a fumar un cigarro porque no se concilia el sueño es la peor técnica para conseguir dormir, por ello es aconsejable no fumar justo antes de irse a dormir ni entre sueño y sueño.

 

Mantener unos hábitos en las horas de levantarse y acostarse es imprescindible para no quedarnos sin sueño a la hora que lo necesitamos. Del mismo modo, aguantar durante veinte minutos dando vueltas en la cama sin dormir, es perjudicial para el sueño. Darse un paseo antes de dormir o leer son actividades conciliadoras del sueño.

 

Evitar comidas copiosas antes de la cena es importante si se quiere dormir después, ya que acostarse con el estómago lleno impide dormir tranquilamente, y por lo tanto, descansar. Sin embargo, las cerezas, plátanos, almendras, y la leche, entre otros, son alimentos que ayudan a entrar en la fase del sueño, y que son aconsejables tomar antes de irse a dormir.

 

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