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Salud y Bienestar

Problemas causados por no beber agua suficiente

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Toda la vida nos han recomendado beber suficiente agua a diario para mantener nuestro cuerpo hidratado y prevenir muchas enfermedades. Sin embargo, muchas personas aún no son conscientes de la importancia de beber agua todos los días y del papel que esta cumple en nuestro organismo. Aunque muchos aún lo ignoren, gran parte de los problemas y trastornos de salud que se desarrollan a menudo en las personas se deben a la falta de hidratación y bajo consumo de agua

 

Para tener una idea más clara del mal que le hacemos a nuestro cuerpo cuando no consumimos suficiente agua, a continuación te compartimos 13 problemas causados por la deshidratación y falta de agua en el organismo.

 

Fatiga

Cuando no consumimos suficiente agua y nuestro cuerpo se deshidrata, se reduce la velocidad de la actividad enzimática y aparece la fatiga. La fatiga es un problema de salud que nos hace sentir bajos de energías y cansados la mayor parte del tiempo.

 

Envejecimiento prematuro

Nuestro organismo se compone, en más de 60 %, de agua y nuestros órganos dependen en gran parte de este valioso líquido para trabajar correctamente. Beber suficiente agua todos los días le ayuda al organismo a combatir los radicales libres y a prevenir el envejecimiento prematuro de los órganos y la piel.

 

Exceso de peso y obesidad

Aunque el agua por sí sola no puede quemar grasas y hacernos bajar de peso, lo cierto es que cumple un papel muy importante en las dietas saludables para perder kilos. El consumo de agua estimula la eliminación de toxinas y desechos, proporciona sensación de saciedad y es clave para mantener el ritmo del metabolismo. Cuando no bebemos suficiente agua le estamos quitando estos importantes beneficios a nuestro cuerpo.

 

Presión arterial alta y baja

El consumo de agua es clave para eliminar las toxinas del torrente sanguíneo y facilitar la circulación. Nuestro sistema circulatorio necesita agua para funcionar correctamente, ya que el volumen de sangre del cuerpo no es suficiente para llenar todo el conjunto de las arterias, venas y capilares.

 

Colesterol malo alto

La deshidratación causa un exceso de líquido drenado desde el interior de las células y esto hace que el cuerpo trate de detener esa pérdida con la producción de más colesterol.

 

Estreñimiento

Para que las heces se formen adecuadamente y puedan ser eliminadas, es necesario tener suficiente líquido en el cuerpo que ayude a procesar los alimentos y a lubricarlos. Cuando sufrimos de deshidratación crónica, el cuerpo no contiene el líquido suficiente para eliminar los desechos y se empieza a sufrir problemas de estreñimiento.

 

Enfermedades del aparato digestivo

La falta de agua en el organismo hace que disminuya la secreción de jugos digestivos y esto provoca serios problemas estomacales, como la gastritis y las úlceras.

 

Problemas respiratorios

El agua es clave para tener un sistema inmunológico fuerte y prevenir enfermedades respiratorias. Las membranas mucosas de la región respiratoria son ligeramente húmedas para poder brindar una capa protectora ante los agentes contaminantes del aire que pueden causar problemas respiratorios.

 

Desequilibrio del pH

Beber suficiente agua es necesario para mantener el pH de la sangre equilibrado. La alimentación y muchos otros factores pueden causar acidez en el cuerpo, lo que puede generar diferentes problemas de salud.

 

Eczemas

Nuestro organismo necesita una cantidad significativa de líquido para poder sudar de 20 a 24 onzas (de 500 a 700 ml) de agua. A través de esta cantidad de sudor es posible eliminar las toxinas y desechos que pueden provocar irritaciones en la piel.

 

Infecciones urinarias

Las funciones renales y de todo el sistema urinario dependen mucho de la cantidad de agua ingerida al día. Cuando estamos deshidratados y no le proporcionamos la cantidad de agua suficiente al aparato excretor, estamos expuestos a sufrir diferentes tipos de infecciones urinarias como la cistitis. En este caso se puede detectar rápidamente mediante el color amarrillo oscuro y olor fuerte de la orina.

 

Reumatismo

La falta de hidratación hace que nuestro cuerpo y el torrente sanguíneo acumulen más toxinas, provocando diferentes enfermedades y dolencias. Varios estudios determinaron que la falta de agua en el cuerpo puede aumentar significativamente las dolencias.

 

Daño cerebral

La deshidratación severa puede ocasionar un desequilibrio entre los electrolitos básicos como el sodio y el potasio, cuya deficiencia puede causar consecuencias graves como los trastornos cardiovasculares.

 

Fuente: Mejorsalud.com

 

Screening Visual para menores de 6 a 12 años gratuita en Óptica Lens

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Ante las cifras que ponen de relieve que 1 de cada 3 casos de fracaso escolar se debe a una mala visión de los niños, se puso en marcha esta campaña que consiste en realizar de forma gratuita un Screening Visual a menores de entre 6 y 12 años. De esta forma, en Óptica Lens se lleva a cabo una prueba sencilla de cribado, que determina si el alumno presenta un problema de visión que puede estar afectando a su rendimiento escolar y a su desarrollo.

 

Con este examen se pueden descartar problemas de visión y, en caso de detectar alguna anomalía, el especialista óptico-optometrista recomendaría a los padres someter a un examen visual más completo al niño.

 

En la campaña participan más de 1300 ópticas asociadas, repartidas en 500 municipios de España. Los datos recogidos servirán para crear el primer estudio de ámbito nacional sobre el estado de la salud visual infantil.

 

La campaña estará en vigor hasta el 31 de Mayo. ¡Ni un solo fracaso escolar por una mala visión!

 

Fresas, buenas aliadas para combatir los daños que produce el alcohol en el estómago

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Un nuevo estudio realizado por un equipo de investigadores italianos, serbios y españoles revela que las fresas tienen un indiscutible efecto protector en estómagos dañados por el alcohol. Para llegar a esa conclusión, los científicos suministraron etanol (alcohol etílico) a ratas de laboratorio y comprobaron que la mucosa gástrica de aquellas que previamente habían comido extracto de fresa durante 10 días sufría menos lesiones, según publican en la revista Plos One. "Los efectos positivos de las fresas se asocian tanto a su capacidad antioxidante y alto contenido en compuestos fenólicos (antocianos), como a que activan las propias enzimas o defensas antioxidantes del organismo", explica a la agencia de noticias SINC Sara Tulipani, investigadora de la Universidad de Barcelona (UB) y coautora del trabajo.

 

La gastritis o inflamación de la mucosa del estómago, además de relacionarse con el consumo de alcohol, también se puede producir por infecciones víricas o por la acción de fármacos anti-inflamatorios no esteroideos (como la aspirina) o los que se usan en el tratamiento contra la bacteria Helicobacter pylori. Las conclusiones de estudio apuntan a que una dieta rica en fresas puede ejercer un efecto beneficioso en la prevención de enfermedades gástricas relacionadas con la generación de radicales libres u otras especies reactivas del oxígeno, atenuar la formación de úlceras estomacales en humanos, y aliviar la lesión en la mucosa gástrica una vez dañada.

 

"Este trabajo no se ha planteado para paliar los efectos de una borrachera, sino para encontrar moléculas protectoras de la mucosa gástrica frente a los daños que pueden causar diferentes agentes", subraya Maurizio Battino, coordinador del grupo de investigación desde la Universidad Politécnica de la Marche (Italia).

 

Fuente : Muy Interesante

 

Jardines mentales

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Los pensamientos son como las malas hierbas que crecen en el jardín de tu mente. Muchas de ellas han crecido, porque ciertos pensamientos negativos han sido sembrados durante mucho tiempo. Esa mala hierba, impide que las demás plantas se desarrollen en todo su esplendor. Esos pensamientos negativos que nos invaden, no nos dejan disfrutar de los momentos buenos que tenemos cada día.

Para poder arrancarlos, primero hay que tenerlos bien  localizados. Todos tenemos grabadas frases que nuestra mente negativa nos suele decir. El primer paso es no creerlo. Aquello que nos dice está teñido de negatividad y aunque me lo crea, porque me pilla con bajo estado de ánimo, debo dudarlo. Además puedo tener una respuesta preparada para argumentar la falta de fundamento de esos pensamientos, que al darles importancia me hacen sentir peor.


Por ejemplo, si mi mente por un momento me hace pensar que no valgo para esto que me propongo, al final ni lo intentaré. Sin embargo,  si reflexiono y me digo a mí mismo: " ¿Cómo que no valgo para nada?, con la de cosas que he conseguido en mi vida, y la de cosas que he hecho más difíciles que esto. Puedo hacerlo y lo haré. Es normal que piense esto, porque estoy algo desanimado, pero no es cierto, es mi mente negativa la que me lo dice, no es la realidad”. Y así conseguiré seguirme enfrentando a todo lo que diariamente se nos pone por delante. Aceptar que hay días que vienen más a la mente estos pensamientos, pero intentar responderlos e ignorarlos es importante. La mente nos hace pensar mucho y es bueno actuar más que pensar, sobre todo cuando el pensamiento nos frena.


Os animo a seguir adelante, a pesar de que muchas veces nuestros pensamientos nos digan lo contrario. Este funcionamiento de nuestro cerebro no es erróneo, sino que es la manera habitual de funcionar. Es natural que nuestra mente nos prevenga de los peligros, es su impulso de supervivencia. Siempre nos suele venir a la mente lo peor y después comprobamos que la cosa no era para tanto. Así que actúa a pesar de tener estos pensamientos porque al hacerlo y demostrarlo ellos mismo se esfuman.

Lee más en mi BLOG: vivirlapsicologia.wordpress.com

 

La importancia del ejercicio en la infancia y adolescencia

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¿Sabías que el 12% de los niños y niñas de entre 5 y 14 años no practican ningún tipo de ejercicio físico? Pues estos son los datos que aportan desde la Asociación Española de Pediatría (AEP), desde donde se indica que el porcentaje es mayor si hablamos de jóvenes entre 15 y 24 años, con un 45% de sedentarismo. Unas cifras que no son muy halagüeñas teniendo en cuenta que realizar ejercicio físico aporta muchos beneficios para nuestra salud. Reducir el estrés, mejorar la autoestima y favorecer la capacidad de concentración son sólo algunos de ellos. Además, protege frente a enfermedades crónicas.

La recomendación para niños y adolescentes de la AEP es realizar al menos una hora de actividad física cada día. Caminar, correr, montar en bici, nadar, patinar o practicar algún deporte pueden formar parte de ese ejercicio. Del mismo modo invita a reducir el tiempo que los niños y adolescentes pasan delante del ordenador, Tablet, televisión, móvil o consola. Lo ideal, advierten, es que el tiempo invertido en este tipo de actividades sedentarias no supere las dos horas.

¿Y qué pasa con los más pequeños? Los bebés también necesitan ejercicio. Por eso es recomendable acostarles en espacios amplios donde puedan moverse, girarse y mover las piernas y brazos para alcanzar objetos, y jugar con ellos. Cuando empiezan a andar la recomendación es que estén activos al menos durante tres horas diarias.

 
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