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Salud y Bienestar

Prepárate para el calor y no expongas tu piel al peligro

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Las consecuencias de la exposición prolongada al sol es uno de los principales riesgos para la salud asociados a las vacaciones de verano. En el inicio del periodo estival en España, el Ministerio de Sanidad y Política Social recuerda, como cada año, una serie de recomendaciones para prevenir, en lo posible, este tipo de lesiones.


No lanzarse al agua en zonas desconocidas, evitar el consumo de alcohol antes de bañarse, vigilar especialmente a los niños durante el baño, no exponerse al sol en las horas centrales del día, proteger especialmente la cabeza y los ojos, utilizar cremas protectoras y limpiar con agua salada las picaduras de medusas figuran entre los principales consejos que se ofrecen para este periodo estival.
Medidas generales para las altas temperaturas

Desde el Ministerio de Sanidad y Política Social se quiere incidir en la importancia de concienciar a la población de la necesidad de prevenir los efectos que las altas temperaturas pueden tener sobre su salud. Dado que la mejor defensa es la prevención se señalan una serie consejos útiles y recomendaciones para que la población pueda hacer frente en las mejores condiciones posibles a los efectos de los excesos de temperaturas:

1.    Beba abundantes líquidos, aunque no sienta sed e independientemente de la actividad física que realice. Si su médico le limita habitualmente la cantidad de líquido o le ha indicado un tratamiento diurético, consulte con el mismo la cantidad de líquidos que debería beber los días de calor.

2.    No abuse de los líquidos que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar ya que, en realidad, le hacen perder más líquido corporal. Evite también el alcohol.

3.    Asegúrese de que niños y ancianos también beban abundantes líquidos, aunque no sientan sed, en los días de mucho calor.

4.    Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, ancianos y personas con enfermedades mentales o enfermedades físicas que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas. Visite frecuentemente a ancianos y enfermos para asegurarse de que están bien y de que se hidratan correctamente.

5.    Permanezca el mayor tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Si no tiene aire acondicionado en su domicilio, plantéese la posibilidad de acudir a un lugar público que disponga del mismo como, por ejemplo, centros comerciales o bibliotecas. Refrésquese cada vez que lo necesite.

6.    Evite la realización de esfuerzos físicos en las horas de más calor. Si pretende realizar alguna actividad física o deportiva es aconsejable limitarla a las primeras horas de la mañana o al atardecer. Tras la actividad, reponga los líquidos de forma adecuada.

7.    Use ropa clara, ligera, holgada y que deje transpirar. Si necesita salir en las horas de más calor, protéjase del sol llevando sombrero, gafas de sol y protector solar con un índice de protección solar mínimo de 15 que deberá aplicarse aproximadamente 30 minutos antes de salir.

8.    Nunca deje a nadie (especialmente niños, ancianos o enfermos crónicos) en un vehículo estacionado y cerrado.

9.    Consulte a su médico ante cualquier síntoma que pueda estar relacionado con las altas temperaturas.

10.    Mantenga sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto


Radiaciones solares

Por otra parte, durante el verano, es cuando más actividades desarrollamos al aire libre pero también es la época en la que los rayos del sol son más dañinos, ya que inciden en la Tierra de forma más perpendicular. Nuestra piel es en esta época muy vulnerable a la exposición solar, por lo que una adecuada protección es fundamental para evitar daños sobre la salud, sobre todo porque los efectos negativos de la exposición prolongada al sol son acumulativos.

Algunas de estas consecuencias son quemaduras, insolaciones, afecciones oculares, alteraciones del sistema inmunitario o el envejecimiento cutáneo prematuro. El aumento del cáncer de piel (carcinoma y melanoma maligno) en los últimos años es un claro indicativo de los peligros que comportan estas radiaciones cuando no se toman las debidas medidas de precaución.

No obstante, la mayoría de los efectos adversos de la exposición al sol son evitables siguiendo unos sencillos consejos que recomiendan el Ministerio de Sanidad y Consumo y las organizaciones especializadas:

1.    Evite exponerse al sol en las horas centrales del día (de 12 a 17 horas), así como exposiciones prolongadas o siestas.

2.    Disminuya las partes del cuerpo expuestas directamente al sol. Las prendas ligeras, las camisas de punto tupido y los pantalones largos bloquearán la mayor parte de la radiación solar. Las prendas más cómodas en los climas calurosos son las camisas de algodón de colores claros. La ropa debe ser cómoda y no demasiado ceñida.

3.    Se recomienda cubrir la cabeza con sombreros o gorras.

4.    El sol puede dañar también los ojos, por lo que es recomendable utilizar gafas de solo homologadas que filtren, al menos, el 90% de la radiación ultravioleta.

5.    Utilice productos de protección solar con un factor elevado y adecuados a su edad, tipo de piel y zona del cuerpo. Estos protectores deberán aplicarse, en cantidades generosas, 30 minutos antes de exponerse al sol y renovarse cada dos horas y después de cada baño. Recuerde que ni siquiera los productos de protección solar muy eficaces y que protegen frente a ambas radiaciones, UVB y UVA, pueden garantizar una protección total frente a los riesgos que la radiación ultravioleta (UV) entraña para la salud. Por esta razón, se ha cambiado la normativa de etiquetado de los productos de protección solar y no debe declararse ni darse a entender que ofrecen protección total frente a los riesgos derivados de una exposición excesiva a la radiación UV. La única forma de evitar completamente los daños del sol es evitar la exposición y, cuando esto no se haga, tomar las medidas de protección adecuadas descritas para intentar disminuir el riesgo.

6.    Sea cuidadoso en exposiciones sobre y en el agua, ya que la radiación puede penetrar hasta un metro en el agua clara.

7.    Proteja especialmente a los niños, ya que son muy sensibles a sobre exposiciones al sol en esta época del año. Se debe evitar también que menores de 3 años estén expuestos al sol. Se deben utilizar cremas de factor solar elevado (se aconsejan factores de protección solar mayores de 40).

8.    Si toma medicación, compruebe que ésta no aumenta la sensibilidad cutánea a la radiación ultravioleta.

9.    No olvide que el riesgo de quemaduras solares se incrementa con la altura (cada 300 metros, aumenta un 4% el poder de las radiaciones ultravioletas) por lo que en la montaña se deben seguir los mismos consejos para protegerse del sol.

 

Con tu visión no te la juegues ¡Huye de las gafas “lowcost”!

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gafas

 

Con la llegada del verano aumenta la exposición al sol y la realización de actividades al aire libre. La mayoría de la sociedad está muy concienciada de que es necesario proteger la piel de los rayos solares pero, ¿Y los ojos?


El órgano de la vista es uno de los más delicados del ser humano y, por ello, uno de los que más sufre la incidencia de los rayos solares. A menudo se suele abusar de gafas “lowcost”, compradas en mercadillos, bazares o adquiridas como regalo de alguna gran cadena de moda, revista, etc. Sin embargo, pocas personas conocen los efectos que puede tener sobre su visión utilizar este tipo de gafas sin homologar.


Consejos para elegir gafas de sol:


•    Las gafas de sol deben tener unas garantías. Es importante recordar que  mercadillos, gasolineras, páginas web sin garantías o establecimientos no especializados no son lugares adecuados para comprar gafas de sol. Por eso se recomienda adquirirlas solo en establecimientos especializados donde un óptico-optometrista pueda asesorar y aconsejar sobre cuál se adapta mejor a las necesidades concretas de cada uno.


•    Las gafas de sol no son un simple complemento, por lo que tampoco deberían ser regalos promocionales, por ejemplo, de revistas, así que se debe evitar la utilización de estos obsequios que no cumplen con ninguna garantía sanitaria.


•    Los lentes de sol deben filtrar y eliminar la radiación de UV nociva por debajo de los 400 nm. Solo el especialista tu óptico-optometrista puede informarte sobre esta cuestión.


•    Observa en las gafas de sol si aparece la categoría del filtro solar (del 1 al 4) cuya marca debe estar presente siempre en las propias gafas.


•    En las gafas también deben aparecer las siglas “CE” (Comunidad Europea), la identificación del fabricante y la referencia del modelo de las gafas.
Acudir a un establecimiento especializado, confiar en el profesional óptico-optometrista y adquirir unas buenas gafas de sol es una cuestión de salud, más allá de las modas.

 

Aranda de Duero contará con un servicio pionero en la provincia de rehabilitación neurológica

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Ciudad del Bienestar y Centro Policlínico Aranda aúnan sus fuerzas para ofrecer en Aranda de Duero un proyecto pionero en la provincia de Burgos, un servicio de rehabilitación especializado en la Unidad Neurológica. El gerente de Ciudad del Bienestar, Miguel Esquíroz, y su homóloga de Policlínico Aranda, Azucena González, presentaban este lunes la iniciativa que comenzará a funcionar en el mes de septiembre.

 

Explica Esquíroz que se trata de una de las actividades estrella que tiene mucha demanda en la comarca. La rehabilitación neurológica atiende a las personas que han tenido un daño ocasionado con el sistema nervioso como ictus o enfermedades degenerativas. “Para ello hemos querido contar con los especialistas de Centro Policlínico Aranda, centro de referencia. Hemos llegado a un punto de colaboración tan importante que hemos decidido sacar conjuntamente el proyecto”, comenta.

 

Por su parte, desde Policlínico Aranda Azucena González destaca que el centro cuenta con los recursos humanos necesarios “y ellos con una infraestructura estupenda, en el centro de Aranda”. “Hemos captado las carencias y entendemos que debemos mejorar servicios, lo hicimos con la resonancia diagnóstica y ahora queremos dar respuesta a otra necesidad, pensamos que es una obligación conjunta ofrecer este tipo de servicios porque creemos que deberían ser básicos”, señala.

 

El servicio contará con un fisioterapeuta neurológico, un logopeda neurológico y una psicóloga neurológica. “Las tres personas jóvenes estupendamente formadas y con una ilusión importante con este proyecto, que lo que van a hacer es recoger al paciente, darle una atención integral y trabajar con él”, señala González, añadiendo que “es importante que entiendan que la calidad va a estar por encima de cualquier otro lugar y a la puerta de casa, en el centro de Aranda de Duero, con unas instalaciones únicas y un servicio de excelencia”, termina diciendo.

 

Yogino, yoga para niños en Aranda de Duero

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El pasado viernes 10 de junio se puso en marcha en Aranda de Duero un novedoso proyecto de escuela de yoga para niños, Yogino, con una clase “Fin de curso” para niños entre 5 y 12 años. La actividad se desarrolló en el centro Keyles Yoga y fue un anticipo de las que se desarrollarán el próximo curso.

 

Según María Nyakern, directora de Yogino, “con estas actividades queremos hacer una especie de “fiesta de cumpleaños” para el alma de los niños, que se lo pasen bien, que es algo básico, pero que a la vez aprendan a calmarse, a crecer emocionalmente y a conocerse mejor”.

 

Durante la sesión, los niños practicaron distintas posturas de yoga en forma de juego y trabajaron la capacidad de concentración. Además se hicieron prácticas que “despiertan su intuición y su capacidad de ponerse en el lugar del otro. Fue una gozada verles también relajarse y ofrecer a los niños un espacio donde ser su mejor versión”.

 

Lo cierto es que en Aranda de Duero hemos asistido en los últimos años a un boom de la práctica de yoga tanto para adultos como para niños. Son ya casi una decena los lugares donde se puede practicar yoga y parece que la tendencia sigue al alza.

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Beneficios psicológicos de las mascotas

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Los animales de compañía están considerados como una medicina preventiva. Su cuidado y el afecto hacia ellos promueven la salud y prolongan la vida.

Poseer una mascota, no solo aporta compañía, sino que, se ha demostrado que ejerce efectos beneficiosos en la salud fisiológica de las personas.


    Se da un equilibrio en la tensión arterial.
    Disminuye  el colesterol malo y aumenta el bueno.
    Se estabilizan los niveles de  glucemia.
    Aumenta  la secreción de endorfinas y de antioxidantes naturales.
    Se da también un aumento de determinadas  hormonas protectoras de las neuronas que mejoran  las conexiones o sinapsis.  


Numerosos estudios han demostrado, por ejemplo, que cuando  acariciamos a nuestra mascota, la tensión arterial se reduce, además de producir efectos relajantes en nuestro organismo. Y es que, sin duda, ellos son un verdadero antídoto contra el estrés y una fuente inagotable de amor y compañía.
Los perros, por ejemplo,  necesitan  caminar  y hacer  ejercicio diariamente, por lo que, tener una mascota ayuda a estar en forma Compartir con la mascota y  disfrutar de esta actividad hace que, tanto ella como su dueño,  se mantengan saludables.


En las personas adultas de edad avanzada, está demostrado que realizar una rutina activa diaria es una de las acciones más difíciles de mantener, siendo éste uno de los factores de depresión y de desmejoramiento de la salud. El ejercicio físico moderado,  pero permanente evita fracturas de caderas y mejora el funcionamiento cardiovascular, entre otros beneficios.


En el caso de personas que no pueden salir de casa  sin ayuda, el simple hecho de acariciar a un gato o perro y por ejemplo, cepillarle el pelo, ayuda a mantener la movilidad en las extremidades superiores.


Además la convivencia con una mascota nos aporta beneficios a nivel psicológico:


Por un lado, disminuye el sentimiento de soledad. Su presencia constante hace que las personas se sientan más confiadas, seguras y protegidas. Su compañía también estimula el contacto físico y la comunicación; casi todas las personas le hablan a su mascota y la conversación resulta más relajante debido a una sencilla razón: los animales no juzgan a las personas.


Por otro lado,  disfrutar de  una mascota incrementa  la autoestima de la persona. Los cuidados y atenciones que demandan  estos seres,  hacen que la persona se sienta útil y  que ocupe productivamente  su tiempo de ocio. Al mismo tiempo, se genera  una estrecha relación entre humano y animal, en la que ambos intercambian cariño y emociones. Son una constante fuente de motivación para su dueño.


Finalmente mejoran el estado de ánimo y el sentido del humor. Son una fuente de alegría y diversión para toda la familia, y con su compañía nos enseñan a disfrutar de las cosas sencillas de la vida. Las mascotas disfrutan el presente: cuando juegan, pasean, comen o demandan caricias, se entregan por completo al momento.

 

 

Lee más en: vivirlapsicologia.worpress.com

 
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