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Salud y Bienestar

Cambios de alimentación con la llegada del otoño

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Dejamos atrás las largas y calurosas tardes de verano en las que pasábamos mucho tiempo fuera de casa, ahora las tardes se van acortando y la temperatura baja poco a poco, es época de catarros, enfriamientos y de desánimo. El organismo tiene que adaptase a todos estos cambios y una buena alimentación rica en vitaminas y minerales hará que lo afrontemos de la mejor manera.

La dieta mediterránea es una excelente aliada en la alimentación otoñal, pues con una alimentación de este tipo nos beneficiamos de todos los elementos indispensables para preparar nuestro organismo para la llegada del invierno.

Las frutas son parte fundamental de la alimentación preventiva de otoño, pues aportan a nuestro organismo las vitaminas esenciales, especialmente las frutas cítricas como la mandarina, naranja, limón, pomelo o kiwi, que son ricas fuentes de vitamina C. También están la granada, membrillo, uvas y chirimoya que son típicas de esta época.

En otoño son ideales además las verduras y hortalizas, calabaza, caqui, endibias, tomates, calabacín, berenjenas, alcachofas, coliflor, setas. También el puerro, cebollas, lechuga y zanahorias.

Un buen complemento a la dieta son los yogures, cuajadas, quesos frescos y todo tipo de derivados lácteos que además de ser ricos en calcio aportan proteínas de gran valor para la reconstrucción celular.

Las carnes blancas y el pescado son fundamentales en esta estación del año. También es ideal incluir los cocidos, legumbres y guisos de patatas con carne o pescado alternados con una buena ración de verduras, ensaladas y frutas.

Los frutos secos también son muy recomendados por su aporte de nutrientes esenciales y fibra, simpre en pequeñas cantidades, en esta época encontramos las castañas, almendras, nueces.

La miel es otro alimento ideal para el otoño, la jalea real y el própolis (un antibiótico natural) son ricos en vitaminas y minerales, revitalizantes y suben las defensas.

Las infusiones después de las comidas también son perfectas para el otoño, ya que ayudan a la buena digestión y tienen un efecto preventivo y curativo frente a infecciones y problemas gástricos.

Publicado por Mª José Macías

 

Consejos para volver al trabajo después de tus vacaciones

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Después de unas estupendas vacaciones llega lo peor para muchos: volver a la rutina del día a día y a trabajar. Lo ideal para que esa vuelta no tenga repercusiones negativas y salga a la luz ese síndrome postvacacional que todos tememos es programar el regreso con tiempo con alguna jornada en casa, pero como para ello ya es tarde para algunos ahí van algunos consejos.

 

Por ejemplo el de ser positivo, pensando que al menos tenemos la suerte de disponer de un trabajo al cual volver. Tampoco te recomendamos empezar queriendo abarcar todo el trabajo pendiente porque ¡acabaría contigo! La organización es fundamental priorizando qué es lo más importante.

 

Establecerse una meta con nuevos proyectos ayuda a mirar hacia adelante con ilusión y optimismo. Pero no dejes de dormir las horas suficientes para estar en forma y de comer sano, algo que también conseguirás haciendo algo de deporta para liberar las endorfinas u hormonas de la felicidad.

 

Lucha contra la depresión no abusando del alcohol ni de la cafeína. Y si eso no vale… ten paciencia porque este mal pasará y piensa lo poco que queda para las próximas. ¡Sé positivo e intenta divertirte todo lo posible!

 

Aprender programación a edades tempranas, un reto lleno de beneficios

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Además de divertida si se cuenta con el método adecuado, la programación aporta muchos beneficios a los niños y niñas que a edades tempranas se sumergen en este mundo. Beneficios que no sólo son académicos (mejorando la competencia matemática, minimizando el fracaso escolar), sino que también se extienden al terreno de lo personal, la sociabilización y el futuro desarrollo profesional. Y es que superar los retos informáticos aumenta la confianza y la autoestima, desarrolla la imaginación, favorece la comunicación y promueve el trabajo en equipo.

 

Y no es fácil encontrar en Aranda de Duero un lugar adecuado para que nuestros ‘peques’ se introduzcan en la “complicada” tarea de programar de una forma “fácil” y divertida. La academia System Aranda es uno de ellos y este verano se ha propuesto enseñarles con Scrath, un lenguaje de programación con el que los participantes pueden crear sus propias historias interactivas, videojuegos y animaciones. Una fuente inagotable para el desarrollo de la creatividad potenciando la capacidad de reacción y el pensamiento lógico.

 

Son campamentos dedicados a la tecnología de 20 horas de duración pensados para las mañanas del verano para aprender a crear el videojuego ‘Plantas vs zombies’. En él se aprende a programar por objetos y bloques creando su primer videojuego básico tipo laberinto y recogepelotas. Todo ello combinado con manualidades como creación de objetos 2D/3D con cartulinas y el tablero físico para jugar al videojuego.

 

Si nos pica una medusa, ¿qué hacemos?

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La picadura de una medusa es un problema relativamente común para nadadores, buceadores o simples bañistas en las aguas marinas. Y es que los largos tentáculos de estos animales marinos pueden inyectar veneno con sus miles de aguijones con púas microscópicas sin que casi nos demos cuenta.

 

Algunas picaduras pueden generar irritaciones mientras que otras pueden ser mortales en apenas unos minutos.

 

Las picaduras de medusas varían en severidad: podemos encontrarnos algunas picaduras con dolor inmediato y rojeces en la zona; pero otras veces pueden causar afecciones por distintas partes del cuerpo y, por último, existen algunas picaduras que son potencialmente mortales.

 

La crema de protección solar -aunque no evita las picaduras- sí que crea una pequeña película de protección ante una posible picadura. De cualquier forma, si finalmente nos pica una medusa, lo primero que sentiremos es dolor y picor en la zona.

 

Lo primero que hay que hacer es lavar bien la zona con agua salada antes que con agua dulce para evitar que se extienda. De ningún modo aplicaremos orina u otro método popular para las picaduras de medusa. La molestia será temporal y podremos aliviarla con cubitos de hielo o compresas frías durante no más de cinco minutos; todo ello servirá para reducir tanto el dolor como el picor. No es recomendable cubrir la zona afectada con arena ni frotarla, pues esto solo conseguirá que el veneno se extienda aún más.

 

Fuente: Muy Interesante

 

ROJO: Pasión de verano

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La época estival se viste de rojo para ofrecernos frutas naturales que nuestro cuerpo necesita:


cerezas, frambuesas, grosellas,  ciruelas  y melocotones rojos...


Todas estas frutas tan ricas, además de ser un manjar, también depuran y combaten la inflamación. Son eficaces para tratar las infecciones, sobre todo del tracto urinario, gracias a sus  nutrientes y valiosas  sustancias protectoras. Sus azúcares son bien tolerados por los diabéticos. Contienen vitamina A, C y betacarotenos. Nos aportan antioxidantes y protección ante los rayos intensos del sol del verano.

 

Por otro lado, el rojo es el color de todas las pasiones, las buenas y las malas. En este caso las experiencias dan origen a los símbolos: la sangre se altera, sube a la cabeza y el rostro se ruboriza por timidez, enamoramiento o por ambas cosas. También enrojecemos por vergüenza, por ira o por excitación. Cuando perdemos el control de la razón lo vemos todo rojo.


También es el color principal de la felicidad. Esta idea es especialmente popular en China, sus celebraciones están inundadas de color rojo.

 

La cercanía y la extraversión también son cualidades asociadas al rojo. Es, por lo general, el color de los extrovertidos. En este contexto el color opuesto es el azul. Azul es lo frío, lo lejano, lo inmaterial. En el antiguo simbolismo, el rojo es el color de la materia, por ser la materia lo cercano y tangible.
Además, representa el peligro y lo prohibido. En la regulación del tráfico el rojo es el color más importante.

 

El efecto psicológico y simbólico de la sangre hace del rojo el color dominante en todos los sentimientos positivos. El rojo es el más vigoroso de los colores, es el color de la fuerza, de la vida. 


Rojo es seducción, sexualidad y erotismo así como también inmoralidad. El diablo viste de rojo y negro. El infierno se representa rojo. 

 

El verano está lleno de frutos rojos y es que, la naturaleza es sabia y nos da en cada época del año, aquello que más necesitamos. Además de las ya mencionadas, el pimiento rojo, el tomate y la sandía también dan color al verano.


Observemos lo que la naturaleza nos ofrece y disfrutemos de sus beneficios. ¡¡Inunda tu verano  de ROJO PASIÓN!!

 

Conoce mi Blog: vivirlapsicologia.wordpress.com

 
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